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英国牛津大学科学家认为多吃鱼睡得香
2014/3/24 9:20:12 发表于3694天前
据了解，英国《每日邮报》3月6日发布报道表示，英国牛津大学有研究者发现，服鱼油胶囊或者是使用富含脂肪的鱼肉可以提高儿童睡眠质量，这是因为欧米伽3脂肪酸含量上升，会让儿童在夜间较少醒来，睡眠时间更长。
研究人员选取了352名年龄在7~9岁之间的儿童。研究人员让他们要么服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补充剂，要么服用只含有安慰剂的胶囊，持续4个月。研究人员在睡眠质量较差的43名儿童身上安装了腕式传感器，连续5个晚上监测了他们在床上的活动。结果显示，与食用了安慰剂的儿童相比，每日服用欧米伽3 脂肪酸胶囊的孩子睡眠时间会多出58分钟，每晚醒来的次数也少了7次。
发表在《睡眠研究期刊》上的这项成果表明，欧米伽3脂肪酸可以助眠。因此，为减少儿童的睡眠障碍，学者建议孩子每周至少吃鱼两次，最好是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼等。
上篇 英国男子准备暴走15个国家 诠释行走的力量
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研究人员选取了352名年龄在7~9岁之间的儿童。研究人员让他们要么服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补充剂，要么服用只含有安慰剂的胶囊，持续4个月。研究人员在睡眠质量较差的43名儿童身上安装了腕式传感器，连续5个晚上监测了他们在床上的活动。结果显示，与食用了安慰剂的儿童相比，每日服用欧米伽3 脂肪酸胶囊的孩子睡眠时间会多出58分钟，每晚醒来的次数也少了7次。
发表在《睡眠研究期刊》上的这项成果表明，欧米伽3脂肪酸可以助眠。因此，为减少儿童的睡眠障碍，学者建议孩子每周至少吃鱼两次，最好是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼等。
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